trainingsplan

[schlüpper]

hallo ich bin 18 jahre alt wiege 77 kilo bei 1,83 cm körpergröße . ich trainiere 2-3mal die woche ca. 1,5. ich trainiere seit ca.einem halben jahr. stelle hier meinen trainings plan rein wäre nett wenn mir einer sagen kann ob der so ok ist oder ob man noch wat drann machen kann. danke schon mal im vorraus.ich mache drei sätze je 10 übungen also 3x10
kurzhantel stehnd paralel zum körper und drehend nach oben bewegen,
kurzhantel stehend paralel zum körper gerade nach oben bewegen,
kurzhantel auf der flachbank drückend,
trizeps drücken auf der flachbank liegend,
konzentrations curl sitzend mit kurzhanteln,
flachbankdrücken mit langhantel,
mit curlhantelstange vor den körper mit engem griff denn nach oben zur brust ziehen,
langhantelcurl im stehen barbell curl

habe jetzt noch einmal nackendrücken im stehen dazugenommen und
frontheben mit kurzhantel dafür lass ich denn die ersten 2übungen weg. ps: Ich trainiere zu hause.

[Domnl]

Totaler Quark. Lies dich bitte ein. Stichwort Trainingsgrundlagen und WKM.

[<Lu>]

Trainieren tust du:
Brust
Bizeps
Trizeps
Schultern
=30% des Körpers

Fehlen tut:
Beine
Rückentiefe
Latissimus
Bauch
=70% des Körpers

Lies dich ein.

[dennis2]

natürlich keine beine oder rücken........strengt an u.braucht man in der DISCO ja eh nicht!!!

[brooklynzoo]

Votre disco, votre disco, votre disco a besoin de vous!
(Your disco, your disco, your disco needs you!)

Ne, er trainiert doch zu Hause, da geht das schlecht.
Mit den krassen Übungen und so.