Eiweißaufnahme---Selbstgebauter Shake!

[Evo-X]

Also ich nochmal...
will ja als blutiger Anfänger natürlich so viel rausholen wie es irgends möglich ist (ohne Anabolika und Steroide blablub) somit hab ich meine gnädigen Eltern gefragt was die davon halten, extra Eiweißpulver zu kaufen! Ihre Antwort war nur du hast ein am Kopp! Das fängt mit Eiweiß an und hört mit Anabolika auf! so drauf hin hab ich mir gedacht, wie soll ich mit meine 105kilo auf 1,90m 2-3gramm Eiweiß/pro Kg zu mir nehmen? da müsst ich ja nur Fisch mir in den kopp haun oder änliches und da hab ich echt keine Lust drauf! Somit bin ich an den Kühlschrank gegangen hab:

Quark, 500gr
Milch, nen guten schuss, damits flüssiger wird
Honig, 1/3 Tasse zum süßen
Bananen, 3Stück-Kohlenhydrate
Weintrauben, ne Handvoll-Vitamine

In den Mixer geschüttet und alles geschreddert...
im Grunde ist der Quark die basis dieses Mixes und der hat ja bekanntlich auch ohne ende Eiweiß!

So nu meine Frage an euch: lohnt sich dieser Mix oder sollte ich das lieber sein lassen, weil im vergleich zu den Kalorien das Eiweiß untergeht? Will ja nicht fett werden nur mehr Eiweiß zu mir nehmen!





Vielen Dank schonmal an die aktiven Schreiber!!!

[velat10]

ich find sich mit nem quark nen shake zu machen kiene schlechte idee, mache mir auch manchmal nen shake
viel quark, viel milch, ein bisschen haferflocken und dazu Apfelmuß damits auch schmeckt

[Tomojo]

Hi,

ich habe mir vorhin bei dm Das gesunde Plus geholt:Eiweiss 90


Wusste also nicht was ich dabei so mixen kann,also habe ich einfach wasser dazu gegeben,und gesoffen,das ist richtig eklig.Also kann ich mir doch was dazu mischen.Der thread kam gerade passend^^

[sechsundvierzig]

genau richtig ! , magerquark als eiweisslieferant, bissel zeugs dazu und du hast einen guten und vor allem preiswerten shake.
ich kaufe schon seit ewigkeiten kein teures ew-pulver mehr - weil eigentlich überflüssig.



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[RiderOnTheStorm]

mach mir auch jeden tag nen eigenen shake, der so aussieht:

1 liter milch
250g quark
2 bananen
100g haferflocken
30g kohlenhydrat pulver
30g proteinpulver
1 naturjoghurt
bisschen kakao

der haut extrem rein, trink den am nachmittag und abend verteilt.. sind ca. 2liter im gesamten.. deckt fast meinen proteinbedarf/tag ab!!

[lenaanel]

Dein Shake ist top!

Bevor das hier aber ausartet. Viel Spaß beim mixen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=47034

[pmx-berlin]

Das fängt mit Eiweiß an und hört mit Anabolika auf!

Dass Eiweiß neben Kohlehydraten und Fetten die Grundbausteine unserer Nahrung sind, ist deinen Eltern aber hoffentlich bewusst...

[lenaanel]

Dass Eiweiß neben Kohlehydraten und Fetten die Grundbausteine unserer Nahrung sind, ist deinen Eltern aber hoffentlich bewusst...

Darum geht es nicht. Es geht eher um das Prinzip Nahrungsergänzungsmittel. Viele Menschen denken, dass man ausreichend Nährstoffe aller Art aus gesunder, ausgewogener Nahrung ziehen kann. Nahrungsergänzungsmittel, da zählt harmloses Protein-Pulver auch zu, scheinen unnatürlich und damit schädlich für den Körper zu sein.
Meine Family sieht das nicht anders.

Ferner finde ich, dass bei den meisten Leuten, Supps wirklich rausgeschmissenes Geld sind!

[Steffen L.]

wenn sich die eltern aber dann irgendwelche vitamin b12 pillen oder irgend nen anderen kram reinknallen ist das natürlich total in ordnung.

[Evo-X]

Mir brauchta das nicht zu erzähln ^^...Aber was bringen euch die Haferflocken in Shakes??? Aus Geschmacklichen gründen packt ihr die ja mit Sicherheit nicht rein oder???

Nochmals vielen Dank an euch und eure Meinungen!!