was nun?

[manu96]

hallo zs..
hab in einer seriösen zeitschrift gelesen dass man um 5kg abzunehmen nur supersätze machen soll.. und zwar bestand der plan aus 10 übungen (ohne kb und kh).. zusätzlich noch 10 min cardio oder so..
was meint ihr? welcher plan ist effektiver oder besser?
ganz normal wkm? oder der aus der zeitschrift?

[H_D]

um 5kg abzunehmen

ne gescheite ernährung. hört sich nach mens health an

[gaggeis]

hallo zs..
hab in einer seriösen zeitschrift gelesen dass man um 5kg abzunehmen nur supersätze machen soll.. und zwar bestand der plan aus 10 übungen (ohne kb und kh).. zusätzlich noch 10 min cardio oder so..
was meint ihr? welcher plan ist effektiver oder besser?
ganz normal wkm? oder der aus der zeitschrift?

Supersätze haben den vorteil das der herzschlag hoch gehalten wird.
Genau wie mit cardio auch.
Was hältst du von einem harten trainingsplan mit anschl. cardio?

[manu96]

ja ist aus mens health.. mmh an zu wenig cardio sollte es nicht scheitern da ich 3 mal die woche fußball spiele..

aber zurück zur frage lieber die 10 übungen ( http://www.menshealth.de/men-s-diet/...ilo.149654.htm ) oder wkm? oder wkm nur mit supersätzen?.. könnte mir nur vorstellen dass das nen bisschen wenig dann ist..

[big sepp]

Nur die Sachen aus der seriösen Zeitschrift machen!! Denn wenn es da steht, und
auch noch schwarz auf weiß, dann kann es nur so funktionieren.

Und bitte selber keine Gedanken machen, das verwirrt nur!


Nö, jetzt aber seriös:
Schließe mich dem Vorschlag von gageis an!

[manu96]

also ist der plan was fürn *****??? dann bleib ich beim wkm plan

[big sepp]

Kenne den Plan nicht und ist auch nicht nötig!

Wenn du Fett abbauen willst hat schweres Gewichttraining immer priorität, damit
du deine Magermasse erhalten kannst, welche wieder Kalorien verbrennt. Den
schönen Kreislauf am leben erhalten, du verstehst?

Cardio kannst du als Option zusätzlich machen, aber nie auf Kosten des Trainings
mit den Gewichten! Der Level an Gewichten sollte hoch bleiben!

Also WKM und Cardio ist sicher eine gute Möglichkeit!

Viel Spass

[manu96]

jo danke... werds versuchen