Hilfe mit meinem TP

[Ossinger]

Trainiere jetzt zum ersten mal nach einem push/pull split, und wollte mal wissen was ihr denkt und was ich da noch alles verbessern koennte. Bin 18 jahre alt, 84 kg, um die 10% kf, seit 3 jahren training. trainiere 4 mal die woche, so:

Mo: push
Di: pull
Mi: off
Do: push
Fr: off
Saull
So: off

Pull TE:

KH 3x8
klimmzuege mit gewicht 3x10
bizeps uebung 1(vorschlaege?)
bizeps uebung 2 (weg lassen?)
beinbizeps an machine 3x10
waden iso an machine 3x10
2 bauch uebungen

Push TE:

Bankdruecken (flach) 3x8
brust uebung 2 (vorschlaege? kurzhanteln ueber 70lb gibt es nicht )
dips mit gewicht 3x10
skullcrushers 3x10
KB 3x8
military press mit LH 3x10
oberschenkel an machine 3x10

danke schonmal im vorraus

[Ossinger]

bump...

[<Lu>]

jaaaaaaaaaa woo ist denn da die ruder übung *blind*
und eine bizeps reicht doch aus, variierend kh und lh curls
naja und sonst gehts