Wieviel Aerobes Training ist genug?

[pille19]

Hallo,

mal eine Frage zum Thema abspecken:
Ich habe nach zwei Jahren Pause ganz ordentlich Speck angesetzt. (ca. 15 Kilo)
Der soll möglichst flott erst mal wieder runter.

Gibt es eine obere Grenze wie oft ich aerob trainiere?
Mir geht es jetzt wirklich nur um den Fettabbau, Muskelmasse -
( sofern vorhanden )
möchte ich eigentlich nur definieren, nicht weiter aufbauen.

Zur Zeit beläuft sich mein Pensum auf ca. 2 Std. am Tag, Crosstrainer / Fahrrad / Stepper.
Ist das ok?
Wieviel ist unbedenklich?

Vielen Dank,
Olaf

[kleiner_tux]

Üblicherweise sagt man, dass 1 Std. Cardio-Training genug ist, und der Körper danach Muskelmasse verbrennt.
Das lässt sich so pauschal aber wahrscheinlich nicht sagen und ist sicher von Mensch zu Mensch verschieden.

Du schreibst "täglich", wie oft pro Woche soll das sein?

Mach auf jeden Fall ein intensives Krafttraining vor deinem Cardio-Training (und NICHT mehr Wdh. machen!).