Wie wärmt man sich am besten auf?

[nasab]

Angenommen man rudert mit 80kg. Wie sollte man sich dann aufwärmen?
Wieviel Aufwärmsätze, wieviele Wiederholungen und wie steigert man das Gewicht?
Sollte man sich ganz langsam an den Arbeitssatz ranarbeiten? Aber dann ist auch die Gefahr, dass man von zu vielen Aufwärmsätzen müde wird.

[boddah20]

Das interessiert mich auch Z.B beim Bankdrücken wärmt ihr euch auf nur mit der Stange oder garnicht oder einfach vorher bisl dehnen.

[nasab]

vorher auf keinen fall dehnen! das ist kontraproduktiv.

[h1Lde]

http://www.bbszene.de/board/showthre...ht=aufw%E4rmen