HIT - Anfänger

[Nacked Indian]

Hallo zusammen !
Wollte auch mal gerne HIT ausprobieren, habe aber leider nicht so viel Zeit !Kann nämlich nur Freitags, Samstags, Sonntagas und
Montags trainieren !
Ich bräuchte ein anständiges Programm !
Vorschläge????

[hühnchenbrust]

schaut euch mal die hit-richtlinien von thorus an. die sollten euch weiterhelfen.

[Thorus]

Hi Naked Indian,

wie wärs mit dem 3er-Split von mir?

Tag1 am Freitag, Tag2 am Samstag, Sonntag frei und Montag Tag3 .

Viel Erfolg,
Thorus

[928andy]

Hi Indian,

HIT ist die optimale Trainingsform für Leute ohne Zeit.
Weil: Kurze Trainingseinheiten und noch dazu selten.

Grüße

And

[xCursEx]

Bei einem 3er-Split an drei Tagen hintereinander würde ich unbedingt darauf achten, auf keinen Fall Mehrgelenksübungen zu machen, sonst kommt ihr beide direkt ins Übertraining, und das nützt ja garnichts

[xCursEx]

Mach doch z.B. die X-Adaption, da hast du 4 verschiedene Pläne, also zwei 2er-Slpits. Aus eigener Erfahrung: Das ist richtiges Training

[Nacked Indian]

Vielen Dank , für die Antworten !
Werde den 3er Split ausprobieren !

[sportler16]

Mach doch z.B. die X-Adaption, da hast du 4 verschiedene Pläne, also zwei 2er-Slpits. Aus eigener Erfahrung: Das ist richtiges Training

Da haste recht,hab noch nie was härteres als x-adaption gemacht!
Dieser Inisatz und dann die reduktionssätze,einfach der hammer für die Muskeln!


gruß,stefan