intensitätswiederholungen

[ooo]

stimmt es das wenn man einen satz mit z.b. burns abschliesst es für das muskelwachstum wie 3 oder vier konvenzionellen sätzen entspricht?

ich weis man kann es nicht veralgemeinern aber so ungefähr?


gruss
ooo

[Onkel Léon]

je intensiver ein satz, je weniger sätze

[dennis79]

stimmt es das wenn man einen satz mit z.b. burns abschliesst es für das muskelwachstum wie 3 oder vier konvenzionellen sätzen entspricht?

ich weis man kann es nicht veralgemeinern aber so ungefähr?


gruss
ooo

Ich glaube nicht, dass ein Faktor dafür konkret definierbar ist. Ich halte Burns sowieso nicht für ganz so toll, mir gefallen Intensivwiederholungen (also mit Hilfe), Rest Pause Sätze oder negative im Anschluss besser, wenn man schon mal "rocken" will (die volle ROM bleibt erhalten). Aber: Alles Geschmacksache...

[nizzl]

negatve sind schon ne tolle sache. ich mag das brennen im muskel.