Hallo Leute,
Ich habe in einer Woche ein Fotoshooting und möchte klarerweise möglichst gut aussehenIch mache seit gut 3 Wochen low carb mir einem refeed tag in der woche....entwässern werde ich nicht weil es mein erstes shooting ist und ich mal sehn will wie ich ohne entwässern aussehen kann. Angenommen das shooting ist an tag 4.....dann habe ich vor tag 1 und 2 die Kohlenhydrate komplett wegzulassen um die glykogenspeicher zu entleeren und an tag 3 ordentlich laden um dann an tag 4 möglichst prall auszusehen....zum laden wollte ich fragen wie ich am besten laden sollte? sollte ich bei diesem ladetag im kalorienüberschuss oder noch leicht im defizit sein? welche Kohlenhydrate sollte ich essen? kurzkettige oder langkettige? wie siehts mir eiweiss und fetten aus am ladetag? worauf sollte ich am shootingtag achten? wichtigste frage: sollte ich während des shootings wasser trinken? wenn ja wieviel? vor dem shooting werde ich mich noch mit arginin versorgen um nen möglichst guten pump zu bekommen....das shooting dauert rund 1,5 h und wird um 12 uhr ungefähr stattfinden....was sollte ich an diesem vormittag noch beachten?
Danke Danke schon mal im voraus und ich freue mich auf eure antworten
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