und nochmal regeneration°°)

[Morgi87]

hallo zusammen;
da ich zur Zeit verletzungsbedingt nur Beine trainieren kann und nebenbei noch bischen Cardio, wollt ich mal fragen ob es da ruhig in Ordnung ist, wenn ich alle 4 Tage Beinkrafttraining mach. Oder reicht da die Regenerationszeit nicht aus?
Wollte halt bis jetzt nicht immer länger warten, weil ich sonst eh nix machen.
und zuviel cardio ist ja auch wieder nicht gut für die Beine .

Also was meint ihr, kann ichs dabei belassen oder sollt ich mehr Tage pause machen?
ist halt auch son psychisches Ding, also Kopfsache. Ich werd halt langsam auch schon verrückt von dem ständigen nichts tun können ( Schulterblattbruch).

Grüße
Morgi

[Held vom Erdbeerfeld]

4 tage reichen

[ActionPhantom]

...alle 2 Tage wäre aber besser.

[Kuldren]

4 tage reichen

...alle 2 Tage wäre aber besser.

2 Tage Pause sollten reichen. Also alle 3 Tage.
Jeden 2. Tag wär sicher auf dauer zu viel und bei 4 Tagen geht unnötig Zeit drauf.

[Morgi87]

hm seit ihr da sicher?
normal trainiert man ja auch eine muskelgruppe bei einem splitt ca alle 6-7 Tage.
Des würd sich ja dann widersprechen.
und ich nimm sie halt schon richtig ordentlich ran.

[scrotum]

hm seit ihr da sicher?
normal trainiert man ja auch eine muskelgruppe bei einem splitt ca alle 6-7 Tage.
Des würd sich ja dann widersprechen.
und ich nimm sie halt schon richtig ordentlich ran.

das kommt ja wohl immer auf den splitt an


ich z.b. fahr im moment nen 2er splitt -> montag, mittwoch, donnerstag, samstag

somit trainier ich alle 3-4 tage meine beine


übrigens hatte ich mit der regeneration meiner beine noch nie probleme

[klotz-fotz]

2 Tage Pause sollten reichen. Also alle 3 Tage.
Jeden 2. Tag wär sicher auf dauer zu viel und bei 4 Tagen geht unnötig Zeit drauf.

kannst du nicht rechnen?
2 tage pause = jeden 2.tag! und nicht alle 3!

sagen wir du gehst heute um 17 uhr trainieren, morgen nicht und übermorgen wieder um 17 uhr. dazwischen liegen 48 h bzw. 2 tage!

[steve148]

also 2 tage pause heißt bei mir: Montag Training, Dienstag und Mittwoch Pause, Donnerstag nächstes Training -> Montag - Donnerstag = 3 Tage.

Stimmt schon was der Kuldren geschrieben hat.

[klotz-fotz]

naja also korrekterweise stimmts nicht das weißt du aucH!
aber egal, wenn man weiß was gemeint ist

[Achmed aus Libanon]

Beintraining einmal die Woche reicht weil wenn man richtig und hart trainiert braucht man ca. 6-7 Tage zu regenerieren.

jedesmal nach mein Kniebeuge Training brauche ich 1-2 Stunden damit ich wieder richtig laufen kann.

no pain no gain, so macht training spass