3x Whey pro Tag - sinnvoll?

**Schnabulation** · 06.01.2011, 15:56

Hallo zusammen...

Es heisst doch, man sollte in der Aufbauphase 5 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Kann ich die Zwischenmahlzeiten - also zwischen Frühstück, Mittagessen und Dinner durch Whey Shakes ersetzen?

Ist es dann nicht zuviel, wenn ich bis zu 3-4 Whey Shakes pro Tag zu mir nehme?

In welchem Abstand sollten die Mahlzeiten sein?

Kleiner Anhaltspunkt:
7:00 Uhr - Aufstehen
7:30 Uhr - 30g Whey mit Milch, 2 Marmeladenbrote mit Vollkornbrot, ohne Butter
12:00 Uhr - Mittagessen, reich an langkettigen Carbs, Eiweiss und Fett
15:30 Uhr - 30g Whey mit Milch
18:00 Uhr - Abendessen, reich an Eiweiss und Fett, weniger Carbs an trainingsfreien Tagen
22:00 Uhr - 30g Whey mit Milch und einem Esslöfel Magerquark
22:00 Uhr - Schlafen

So sieht ein normaler, trainingsfreier Tag bei mir aus.

Danke für die Beantwortung meiner Fragen.

**simme** · 06.01.2011, 16:43

Zitat von Schnabulation

Hallo zusammen...

Es heisst doch, man sollte in der Aufbauphase 5 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Kann ich die Zwischenmahlzeiten - also zwischen Frühstück, Mittagessen und Dinner durch Whey Shakes ersetzen?

Ist es dann nicht zuviel, wenn ich bis zu 3-4 Whey Shakes pro Tag zu mir nehme?

In welchem Abstand sollten die Mahlzeiten sein?

Kleiner Anhaltspunkt:
7:00 Uhr - Aufstehen
7:30 Uhr - 30g Whey mit Milch, 2 Marmeladenbrote mit Vollkornbrot, ohne Butter
12:00 Uhr - Mittagessen, reich an langkettigen Carbs, Eiweiss und Fett
15:30 Uhr - 30g Whey mit Milch
18:00 Uhr - Abendessen, reich an Eiweiss und Fett, weniger Carbs an trainingsfreien Tagen
22:00 Uhr - 30g Whey mit Milch und einem Esslöfel Magerquark
22:00 Uhr - Schlafen

So sieht ein normaler, trainingsfreier Tag bei mir aus.

Danke für die Beantwortung meiner Fragen.

Alle 3 Stunden was essen Das Whey ist ersten viel zu teuer und zweitens so kurzkettig, dass du nich mal 3h was davon hast.
Iss was gescheites mit Kohlenhydraten und Eiweiß (Abends nicht mehr Carbs).
Wenn de unbedingt Shakes über den Tag willst, dann nimm MKP.
Whey vorm schlafen ist richtig schlecht. Da haste 8-10 Stunden nichts. Also langsames Protein. Quark ist da angebracht aber 1 EL ist wie inne hole Hand geschi**en.

***Morii*** · 06.01.2011, 16:51

übern tag spricht außer deinem geldbeutel nichts dagegen, solange du in regelmäßgen abständen welches nimsmt. aber abends vorm schlafen solltest du wie oben genannt ein langsam verdaubares eiweiß zu dir nehmen, wie kasein, sprich magerquark doer ähnliches.

**since1988** · 06.01.2011, 18:30

also früher (mitte der 80er) wenn man eine stagnation beim aufbau hatte, hat man sich nen shake mehr am tag reingezoggen und mit erhofter wirkung oder starker einbildung gings dann irgendwie besser.

der einsatz von whey ist quasi nur direkt nach dem aufstehen und nach dem training nötig. in der anderen zeit kannste auch ein billigeres mehrkomponenten protein nehmen, hat dein körper mehr von.
wenn du keinen magerquark magst-willst-würgen musst oder was auch immer, kannst du den auch noch durch ein caseinpulver ersetzen

ansonsten sollte es aber auch ein mehrkomponenten protein tun.
es ist halt nicht so leicht auf seine 250g oder mehr eiweiß am tag zu kommen