Hallo,

auch ich habe nun den Weg in dieses Forum gefunden. Ich suche wertvolle Tips zum Thema Muskelaufbau, denn obwohl ich schon 3 Jahre trainiere, gibt es sicherlich die eine oder andere Schwachstelle.

Ich begann vor gut 3 Jahren als 59 kg-Schwächling, der beim Bankdrücken selbst die unbestückte Langhantel kaum sicher heben konnte, und habe bisher 34 kg zugenommen, allerdings auch Fett, aber das stört mich (noch) nicht.

Meine aktuellen Werte:

94 kg
184 cm
20 % Körperfettanteil
knapp 24 Jahre

Mein Traum ist es, die Muskelmasse bis ins genetische Limit zu treiben, aber man weiß ja nicht genau, wo dieses liegt. Als Ziel habe ich mir daher 110 kg bei 15 bis 20 % Körperfettanteil gesetzt.

So, dann hoffe ich mal, daß mich das Forum weiterbildet.


Grüße
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