mein tp :>

[viz]

TE1: Bankdrücken, LH-Rudern vorg., Klimmzüge UG, Schulterdrücken mit KH (sitzend)

TE2: Bauch + unterer Rücken, Kniebeugen, Wadenheben stehend, Beinstrecken

TE3: Bankdrücken, LH-Rudern vorg., Trizepsziehen am Kabelzug, Klimmzüge OG, Schulterheben mit KH

wird das gut gehen?

[C-Riouz]

du hast den bizeps vergessen. ansonsten kann ich dir nur raten es mal3 monate auszuprobieren. du wirst sehen ob es dir erfolge bringt...

ps: geile signatur

[viz]

hm bizeps trainier ich durch klimmzüge und rudern.. sind dann immerhin 8 sätze wo er mittrainiert wird, meinst nicht das reicht?

[C-Riouz]

wenn du das so machst, brauchste den trizeps aber auch nicht extra trainieren, da du ihn schon beim bankdrücken und schulterdrücken mit drin hast. soll nicht heißen, dass ich dir empfehlen will das armtraining auszulassen, davon halte ich nichts. aber wie und was du machst entscheidest letztendlich du selber