Trainingsplan

[plax]

Hi,

werde demnächst ne testo e kur fahren, habe bis jetzt (eigentlich recht erfolgreich) so trainiert,

Mo:

Bizeps

3x 6-8 Konzentration Curls,
3x 6-8 Hammer Curls,
3x 6-8 Scott Curls

Beine

Beinpresse, etc. alles bis zum versagen

Di:

Brust (Problemzone)

4x 6-8 Flachbank
3x 6-8 Freie Schräg
3x 6-8 Fliegende Schräg
3x 12 Überzüge

Do:

Rücken

3x soviel wie geht Klimmzüge (vorne)
3x 6-8 LAT ziehen
3x 6-8 Kreuzheben
3x 12 Beugen
3x 6-8 Kurzhantelrudern
3x 6-8 Rudern an Zugmaschine

Bauch

Vollgas bis nix mehr geht

Fr:

Schultern/Nacken

3x 6-8 Nackendrücken
3x 6-8 Frontheben
3x 6-8 Seitheben
3x 6-8 Shrugs

Trzeps

3x 6-8 French Press
3x 6-8 Kabelzug
3x 6-8 Dips (mit Gürtel)
oder
3x 6-8 enges Bankdrücken


So nun zu meinen Fragen, was würdet ihr ändern auf testo, bin für alles offen, soll ich bei der brust mehr machen, is absolut miene schwachstelle...


DANKE FÜR JEDEN RAT!!!

greetz

[PhilippAlex]

Warum schreibst du jede Übung auf, jede Wdh, aber beim Beintraining garnichts?

[Alexander Sturm]

Immer dasselbe.....

Abgesehen davon ist es zwar nett einen Trainingsplan zu posten, bringt aber Nüsse, denn:

1. kennen wir seine Ernährungsgewohnheiten nicht
2. seine Regenerationsfähigkeit
3. seine Stärken und Schwächen
4. die Trainingsintensität etc.

Was man jedoch sagen kann ist wieder, wie bei fast allen Trainingsplänen:

1. hast du keine hintere Schulter
2. viel zu viel
3. und die Frage "was würdet ihr ändern auf Testo ?" deutet auf ein gerüttelt Maß an Unkenntnis hin.

Daher -----> Stofferei bleiben lassen. Wir beginnen ein Haus beim Keller zu bauen und nicht beim Dach.

[railkiller]

1. hast du keine hintere Schulter

Ne hintere Schulter hat er schon, er trainiert sie nur nicht.