Protein shakes!

[Bizeps125]

Hi,

ich wollt ma fragen ob ihr auch andere shakes kennt. Vor allem welche wo man keine Extra zusätzte wie Protein - oder KH Pulver braucht. Ach ja, sie sollten nicht zu viele Calorien haben.

Danke im Vorraus!

[Renton11]

Kannst Du Deine Frage bitte nochmal genauer stellen ich versteh Dein Problem nicht.

MfG Rico

[Bizeps125]

In dem anderen Threads stehen fast nur welche, bei denen man Proteinpulver oder irgendetwas anderes braucht! Ich will wissen ob ihr noch andere shakes kennt mit einfachen Lebensmitteln(die jeder zuhause hat). Ich selber hab kein Proteinpulver oder ähnliches.

[hakler]

150 gramm Haferflocken, 250 g Quark, 5ml Leinsamenöl, bisschen Milch-fertig

mfg

[Renton11]

Ok jetzt hab auch die Frage verstanden .
Wie mein Vorschreiber auch schon bemerkt hat sind Shakes die auf Quark aufbauen am besten denn Du hast mit Quark ein Material das sich gut Shaken lässt und auch noch relativ viel Protein enthält Milch eignet sich gut zum verdünnen dazu Traubenzucker zum süssen und Früchte für den Geschmack.
Mit Haferflocken als ganzes kommt nicht jeder klar man kann sie aber auch kleinmahlen mit einer elektrischen Kaffeemühle oder Schmelzflocken benutzen die aber wesentlich teurer sind.
Aber der oberste Grundsatz lautet immer schön probieren .


MfG Rico

[locky]

Hast du gefrohrenen Früchte??

Eignen sich auch optimal für nan Shake mit Quark..

Bisschen Süßstoff hinzu gebn und passt schon.

Haferflocken vertrag ich kaum drum nahme ich sie auch nur in geringen mengen.

Hab mal ausprobiert:
Den Quark mit allen Zutaten so mixen dass er gut zu löffeln ist und immer neu Haferflocken draufstreuen. Da geht es dann so einigermaßen wenn ich es einfach runterschluck .

[Gaatscher]

Ich nehm auch immer die gefrorenen Beerenfrüchte um meinen Quark zu verfeinern. Tau die dann auf und verstampfe die ein bisschen das der Fruchtsaft besser durchzieht. Noch dazu en Spritzer Süßstoff und dann is das gut!
Manchmal stampf ich mir aber auch ne Banane rein oder en paar Ananasstückchen! Je nach dem wie ich Bock hab..
Zuvor gibts warmen Haferbrei mit Fruchtzucker und Zimt! Njam!

[railkiller]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=47034

[VVVVV]

Statt dem Pulver stets Quark verwenden. Dann solltest Du die Flüssigkeit etwas reduzieren und etwas "Trennmittel" (z.B. Natron oder irgendwelche "trockenen" Zutaten hinzufügen). Manche vertragen die Shakes mit Quark besser, wenn sie Buttermilch statt Milch verwenden. Ausprobieren.

Gruß