EP Hilfe!

[Audispirit]

Nabend!

Habe große Probleme Masse aufzubauen!

Größe:1.98
Gewicht: 90 Kg

Kann mir ein erfahrener nen gescheiten Plan schicken?

Wäre echt nett von euch!

[PhilippAlex]

Nene, so war der Ratschlag von Grammo nicht gemeint.
DU sollst deinen EP posten, den wir dann gemeinsam analysieren und schauen wieso die Zuwächse ausbleiben und Verbesserungen vorschlagen.

[Audispirit]

Frühstück: 2 Scheiben Roggenbrot mit Truthahnwurst

2. Fruhstück: 2gekochte Eier

Mittag: Varriert aber immer mit Kartoffeln, Nudel oder Reis

Vor dem Traning den Rest vom Mittag oder Whey

Nach dem Training: Eiweißshake

Abendbrot: Wieder Brot mit Wurst!

Vorm schlafen gehen: Eiweißshake

Das ist mein tägliches Essen!

[Audispirit]

Dann gib mir mal bitte einen und ich versuche das mal!

Mal sehen was passiert!

[Audispirit]

Ich versuche mal den ersten auf Seite2!

[Audispirit]

Mein kumpel zählt genau was er ist und schreibt auf wann! Trotzdem klappt es nicht!

[Audispirit]

Was hat denn die Schilddrüse damit zu tun??

[Audispirit]

Aha! Danke

[BigSnoop]

ich find audispirit lustig! einfach ignorant und dumm...naja manche wollen sich eben nich helfen lassen....

ich bezieh mich mehr hier rauf http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=107276 aber da is ja geschlossen :P

schon als ich die daten gesehn hab in seinem ersten post hab ich mir gedacht das kann doich net wahr sein....

armer audispirit...

[Audispirit]

Das hat wenig mit dumm zu tun!