Creatin Optimierung

[KingCK]

Gibt es ein Suplement was das Creatin in der Kur verstärkt um bessere Ergebnisse zu erziehlen. ICh meine etwas neben dem Weight Gainer und der Ernährung?Wenn ja wie sollte ich das zusammen einnehmen? Desweiteren wollte ich die Kur über 6 Wochen durchführen, aber wie mch ich das mit meiner Periodisierung? Sollte ich nach der Kur weiter erst mit den schweren Gewichten weiter trainieren?? Sehr viele Fragen, sorry!!!

[Sasin]

roids verstärken das ganze enorm

also ernsthaft einfach gute eiweißhaltige ernährung nebenbei und evtl shakes / aminos aber sonst nur auf eine transportmatrix achten... gibt fertige creatinpräparate bei denen diese matrix schon dabei is mit hochwertigen KH allerdings kp ob sich das vom preis her lohnt

zur kur , creatin is mitlerweile ein dauer supplement und nichmehr nur KUR
und klar trainierst du einfach so weiter falls du doch kur machen solltest!

[KingCK]

Ich habe von Glutamin gehört? sowas in der Richtung dachte ich oder halt was anderes. Ich meinte wie lange ich mit den schweren Gewichten weitertrainiern sollte, nach der Kur?

[BlaZn]

Absolut nicht. In der Regel hemmungloser Wucher.

Eben, so teuer ist ein Paket Dextrose oder ´ne Packung Traubensaft nun auch nicht ...

Ich meinte wie lange ich mit den schweren Gewichten weitertrainiern sollte, nach der Kur?

1. Creatin wird nicht gekurt. (täglich 5g + Traubensaft dauerhaft)
2. Du kannst ganz normal weitertrainieren - unabhängig davon, ob du nun Creatin nimmst oder nicht. In der Zeit der Creatineinnahme (sofern du nicht doch zur Dauersupplementierung übergehst) wirst du keine Wunder bemerken können, sodass du dir zukunftiges Training sparen kannst. Das klappt nicht einmal mit Steroiden.

[KingCK]

Ich hab mich völlig falsch ausgedrückt ich meine mit weiter trainieren, das ich periodiesiere also alle 6 wochen ne neue phase Maximalkraft, Hypertrophie, Kraftausdauer, welche sollte ich in der Kur anwenden und welche nach der Kur und wie lange?

[KingCK]

Dann wollt ich noch gern wissen ob ich was zu unterstützung nehmen kann und wenn ja wie in Verbindung mit Crea?

[KingCK]

JA! Also soll ich das so verstehen das es reicht wenn man dich das crea mit trauben saft ballert? Und das Glutamin etc unnütz sind?

[KingCK]

Also würdest du L-glutamin empfehlen oder was anderes und wie soll ich das zusammen mit crea einnehmen?

[KingCK]

mkay danke dir

[-Steve-]

Mal ne Frage:

Wenn man jetzt Creatin nimmt und während man es nimmt noch Fußball spielt und ein bis zweimal die Woche laufen geht, hat das irgendwelche Auswirkungen?
Also wird das Creatine schneller verbraucht und muss man vllt mehr nehmen?

Mfg