Hilfe :D

**babyboo89** · 31.03.2008, 18:21

hallo,

ich habe vor gut 1 monat mit fitness begonnen

aber ich habe keine ahnung

was ich da machen muss

z.b. wieviele trainingsanheiten speziell für rücken

wieviel wiederholungen halt das es zum erfolg führt

will muskelmasse zunehmen

jeder erzählt mir was anderes

keine ahnung wo man sich festhalten soll

habt ihr vllt tipps

wie ich von lasche 53 kilo bin 1.68 auf 63 komme das würde mir erstmal reichen

***WuzzlaKing*** · 31.03.2008, 18:24

Bitte ließ dich in den als "wichtig" markierten Threads (ganz oben) ein und schau dir den WKM-Plan ein wenig genauer an!

Wennst dann noch Zeit und Lust hast, wäre ein Besuch im Ernährungsunterforum, wo du auch alle als "wichtig" markierten Threads beachten sollst, empfehlenswert!

Wenn du alles gelesen hast, wirst du mit leichtigkeit auf deine 63 Kilo kommen

**xerof** · 31.03.2008, 18:25

wie alt bist du? lies dir mal die stickies durch und schau im ernährungsforum vorbei

edit: verdammt zu spät

**babyboo89** · 31.03.2008, 18:34

ich bin 18

und über die ernährung weis ich etwas bescheid

lesen kann ich auch

aber ich weis nciht wie ich mich zu ernähen hab um zum erfolg zu kommen

was ich nicht essen sollte und soweiter

und als 2.

weis ich nicht wie man trainiert

geschweige denn ein trainings plan genau für mich erstellt

**drawntogether** · 31.03.2008, 18:43

das wiederspricht sich aber oder?
einerseits weisst du wie du dich ernähren sollst andererseits hast du keine ahnung was du essen sollst?

**babyboo89** · 31.03.2008, 18:44

ich weis nur ganz wenig

halt was mit gesagt worden ist

reis kartoffeln spaghetti essen das wars ...

ich sag doch hab nur ahnung

**xerof** · 31.03.2008, 18:49

Zitat von babyboo89

ich weis nur ganz wenig

halt was mit gesagt worden ist

reis kartoffeln spaghetti essen das wars ...

ich sag doch hab nur ahnung

du kannst ja lesen, meinst du .. also lies mal in den wichtigen threads und im ernährungsforum ein. oder glaubst du, du bist der erste der sowas fragt^^??

LEUTE der erste april ist morgen