Bin weibl. und möchte nur ein paar Kilo abnehmen

**IWA23** · 02.04.2009, 10:41

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**MO5O** · 02.04.2009, 10:48

Hi,

welche art von sport machst du denn überhaupt?nach dem training würde ich schon etwas essen um deine speicher wieder aufzufüllen. jetzt kommt es noch drauf an wieviele wiederholungen du jeweils machst. 8-15wdh fördern den muskelaufbau und 20-30 wdh straffen den muskel eher.

**deekay** · 02.04.2009, 10:56

dummkopf 10 zeichen

**DER BESTRAFER** · 02.04.2009, 11:51

Zitat von MO5O

8-15wdh fördern den muskelaufbau und 20-30 wdh straffen den muskel eher.

Also wenn Du schon nen relativ niedrigen fettanteil hast, wird da kaum was zu machen sein. Du schreibst du bist recht muskulös, vielleicht stören dich deswegen die 58 kg auf der Waage, denn Muskeln sind ja schwerer als fett. Also nicht nach der Waage gehen sondern nach dem Spiegelbild!

Führst Du ein Ernährungstagebuch, hast Du einen Ernährungsplan? Trainingsplan?

**speedy-luis** · 02.04.2009, 11:58

zeig doch erstmal bilder

**IWA23** · 02.04.2009, 13:59

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***M.T Iron*** · 02.04.2009, 15:23

[QUOTE=IWA23]Danke soweit,
Bilder gibts nicht !!

Wie gesagt, ist keine Kontaktanzeige...

Das Workout mache ich als Kurs-also viiieeele Wiederholungen mit wenig Gewicht.
An Geräten mit viel Gewicht,wenige Wdh. mache ich extra seit ca. 2 Jahren nicht mehr.
Seitdem sind zumindest meine Oberarme schmaler geworden.
Habe früher (bis vor 4 Jahren) mal Wettkampfaerobic gemacht und dabei halt die Muskeln zugelegt.

Ernährungstagebuch führe ich. Sieht meistens so aus :
morgens : Eiweißshake oder Naturjoghurt mit Obst
mittags : Salat mit Pute oder Gemüse und sowas
abends : vorm Sport esse ich meist nen Eiweißriegel um was im Magen zu haben beim Sport. Danach wie gesagt meistens gar nichts mehr. (höchstens mal 2 Stk. Harzer...ja ich ess sogar die ganz ekligen Sachen )

An den Tagen an denen ich abends kein Sport mache gibts nen Eiweißshake oder Tomate-Mozarella oder sowas (keine Kohlenhydrate!)
Zwischendurch esse ich höchstens mal nen Joghurt oder Obst oder ein mini-Stückchen 81%ige Schokolade...
Es ist auch einfach nur die Waagenanzeige die mir momentan gar nicht gefällt und die engen Hosen, denn viel Muskeln hatte ich schon immer, trotzdem habe ich vor 2 Jahren noch 53-54kg gewogen.

Ich weiß dass es halt schwer ist, wenn man schon "Normalgewicht" hat und nur noch wenig abnehmen will, dann gehts echt im Schneckentempo voran und man darf kaum noch was essen...daher halt meine Frage nach ein paar "Geheim-tipps" oder halt diesen angeblichen "Wunderpräparaten", die ja aber wahnsinnig teuer sind und ich nicht weiß ob sie wirklich helfen.Nein tuen sie nicht
Vielleicht probier ichs einfach mal aus...und setzte im schlimmsten Fall 60 Euro in den Sand Gut möglich besonders weil paar so dinger nicht ganz frei von nebenwirkungen sind !

Wenn das dein Ep ist isst du wirklich nicht viel also zunehmen wirst du mit dem Plan echt nicht,kann mir aber auch kaum vorstellen das du als Female so schnell und viel masse an muskeln zulegst das,dein gewicht auf der waage so hoch geht..

wie ist den dein KFA ????

du bist dir sicher das du nicht andere dinge isst oder Trinkst (sündigen ect.) ?

Was du machen kannst ist das du mehr Priorität in die Ausdauer und Cardio legst und weniger krafttraining machst.

**grem** · 02.04.2009, 14:03

Zitat von IWA23

[...]
Muskelmäßig habe ich für meinen Geschmack eher zu viel, sprich ein ziemlich breites Kreuz, muskulöse Arme und schon fast nen Sixpack.
Mir ist das langsam etwas zu unweiblich und ich habe halt das Gefühl, je mehr Sport ich mache, desto mehr nehme ich an Muskelmasse ZU. Durch das Beintraining habe ich z.B. das gefühl dass meine Oberschenkel immer breiter werden und ich schlechter in meine Hosen passe.
[...]

Geil, geil, geil!!!!
Will sehen!