Ausdauer steigern

[Nashville]

Wie der Titel schonmal vermuten lässt suche ich nach Methoden um die Ausdauer bei regelmäßigem Training signifikant zu steigern.
Beim gewöhnlichen Joggen habe ich nur mäßige Erfahrung mit Ausdauersteigerung gemacht, deswegen habe ich ein wenig das Netz durchforstet und bin dabei auf das Intervalltraining gestoßen.
Was ich bisher gefunden war, dass durch diese Methode eine Leistungssteigerung in verhältnismäßig kurzer Zeit zu erreichen sei.
Nun die Frage an die erfahrenen Läufer hier:
Haltet ihr das Intervalltraining (Bsp.: 200m sprinten 400m joggen o.ä.) für das non plus ultra zur Leistungssteigerung oder ist eine Kombi aus Intervall und Joggen das Beste oder ... was?

MfG

[pikku]

Such mal im Netz zum Thema Pyramidentraining und Fahrtspiel.
Ich hab auch mal herumgesucht und es ist scheinbar so, dass man die besten Erfolge erziehlt, wenn man die verschiedenen Trainingsarten abwechselt.

Ich weiss nicht, wie intensiv bzw. oft du laufen willst, aber du kannst wenn du 3-4x pro Woche laufen willst folgende Trainings absolvieren.
1x Dauerlauf (langsamer, dafür länger)
1x Pyramidentraining
1x Fahrtspiel
(1x Intervalltraining)

Ich glaub, wennst das mal eine Zeit lang machst, wirst dich schnell steigern können. Und das Krafttraining nicht vergessen.

LieGrü