KfA in der Massephase?

[xX-CreATinE-Xx]

Hi,

mir ist schon klar dass in der Massephase der KfA recht hoch wird, aber wo liegt eigentlich die Grenze wo man sich schon Gedanken machen sollte ob man es nicht übertrieben hat?
Hatte vor einigen jahren noch 65 Kg auf 187cm, jetzt hab ich ca 96 und mein KfA ist schon auf die 20 gestiegen, hätte aber noch vor bis 100 zu kommen vor meiner ersten Diät. 20% KfA zuviel?

Mfg C.#popcorn

[Unregistered]

Halte meinen bei 15-18

[big sepp]

20% ist für einen Sportler schon hart an der Grenze. Aber das kommt davon wenn
man den Erfolg nur an der Waage fest macht.

Würde auch eher 15-18 anpeilen, schon aus optischen Gründen und ab
einen gewissen Punkt bringt dir die zusätzliche Masse auch nix mehr.

[technobase]

Wie viel hast du den aktuell? Mir persönlich ist es egal ob der Kfa Anteil höher ist und man dann kein Sixpack Ansatz etc sieht. Wenn man schon Aufbaut, dann versuch ich die Sache möglichst sauber durchzuziehen und basta, nicht schlimm wenn man etwas mehr zugelegt hat mMn. Wer groß sein will, der muss groß essen#popcorn

[Vfl Pittbull]

Dies eganze Massenphase defi phase .Also ich finds mist für einen hobbybller.
Warum sollte man sich ein ziel wie du zb 100kg setzen und sich nur hochfressen.
Lieber sauber und langsam aufbauen.
Wenn du das jetzt weiter machst,baust du eventuell mehr muskeln auf als fett und es verteilt sich besser .
Fett ist ja immer dabei,sinds aber mehr muskeln als fett verteilt sich das ganze wieder ein wenig

[Vfl Pittbull]

achja und wie vilel sind 20 prozent eig?
Gibts da ein Bild ,muss ja nicht von dir sein

[Ash Ketchum]

Wenn man schon Aufbaut, dann versuch ich die Sache möglichst sauber durchzuziehen [...] nicht schlimm wenn man etwas mehr zugelegt hat mMn.

Widerspruch?

[technobase]

Widerspruch?

Ja hast recht^^
Ich meine damit man sollte so sauber wie möglich aufbauen, aber Fett wird man auch mit aufbauen und solang es im Rahmen des eigenen Wohlbefinden ist auch in Ordnung, egal ob 12% oder 18% Kfa.

[gaggeis]

Hi,

mir ist schon klar dass in der Massephase der KfA recht hoch wird, aber wo liegt eigentlich die Grenze wo man sich schon Gedanken machen sollte ob man es nicht übertrieben hat?
Hatte vor einigen jahren noch 65 Kg auf 187cm, jetzt hab ich ca 96 und mein KfA ist schon auf die 20 gestiegen, hätte aber noch vor bis 100 zu kommen vor meiner ersten Diät. 20% KfA zuviel?

Mfg C.#popcorn

Ich bin ein befürworter von einem "aufbau" über die ersten jahre.
Das darf nicht mit hochfressen in verbindung stehen.
Ein beginner welcher mit niedrigem kfa beginnt sollte die ersten 2-3 ahre ein leichtes kcal plus fahren und versuchen die bauchmuskeln grob sichtbar zu lassen.
Die taille nicht ausser acht lassen.
Der kfa sollte im 15-17er bereich bleiben.
Nach ein paar jahren kann bei ausreichend vorhandener mm auch mal eine defi eingelegt werden.

[Bowa]

Ich bin ein befürworter von einem "aufbau" über die ersten jahre.
Das darf nicht mit hochfressen in verbindung stehen.
Ein beginner welcher mit niedrigem kfa beginnt sollte die ersten 2-3 ahre ein leichtes kcal plus fahren und versuchen die bauchmuskeln grob sichtbar zu lassen.
Die taille nicht ausser acht lassen.
Der kfa sollte im 15-17er bereich bleiben.
Nach ein paar jahren kann bei ausreichend vorhandener mm auch mal eine defi eingelegt werden.

Und jemand der schon bei Beginn keinen wirklich guten KFA hat?