Noch 7 Monate

[Butznkleschn]

Hi!

Ich bin 21 Jahre alt, 185cm groß und ca. 75kg schwer und werde am 21. Februar das erste Mal die Aufnahme-Prüfung für Sportwissenschaften machen. Diesmal aber eher als "Test", da ich die 2,4km ziemlich sicher nicht in der erforderlichen Zeit laufen kann.

Der nächste Termin für die Aufnahmeprüfung ist ca. Mitte September. Bis dahin möchte ich soweit sein, um die 2,4km möglichst schnell laufen zu können.

Ich trainiere erst seit ca 3-4 Monaten und bin nicht unsportlich aber mit der Ausdauer hatte ich schon immer meine Probleme.(hab auch nie wirklich viel dafür trainiert...).

Momentan benötige ich für die 2400m ca. 12 Minuten.(Allerdings am Laufband im Fitnesscenter. Wettkampfmäßig bin ich diese Distanz noch nicht gelaufen.)

Für die Prüfung darf ich höchstens 10:10 Minuten benötigen. Da würde ich dann aber nur 10 Punkte bekommen. 100 Punkte gibt es wenn ich die 2,4km in 8:01 laufe.

ich möchte auf jeden Fall unter die 10 Minuten kommen. Am besten wäre es, wenn ich so ca. 9 bis 9:30 Minuten schaffe.

Ist mein Ziel halbwegs realistisch? Und wie sollte ich am besten trainieren um die 6 Runden a 400m am besten laufen zu können?

Danke für eure Antworten!

[Schiffsjunge]

Das Ziel zu schaffen sollte kein Problem sein. Lauf einfach weiterhin die Strecke dreimal die Woche, schalte immer wieder schnellere Teilsegmente dazwischen, die du dann in der Länge ausbaust.. wenn du die neue Geschwindigkeit durchlaufen kannst, dann fang das ganze wieder mit noch mehr Geschwindigkeit von vorne an.

Ich denke, deine Zielzeit solltest du sogar schon in drei Monaten erreicht haben.