1 Jahr training

[apoplex2]

Hallo Zusammen bin neu hier im Forum und wollte nur sagen das ich es echt klasse finde.
Trainiere seit ca 1 Jahr im 3 er Split Mo Rücken/Schulter Do Brust/Trizeps Sa Beine/Bizeps Wo ich meine Probleme habe ist die Ernährung kann einfach nicht solche mengen essen. Ansonsten achte ich stark auf fettarme und Eiweiss/Kohlenhydratreiche Kost.
Bitte um eure Meinungen !

Danke und Grüsse

Harry

[RobbyRob]

In einem Jahr wäre mehr drin gewesen.

Hast du auch Beine?

Ich würd' dich knalln!

[MacArthur]

stimmt da hätte man mehr rausholen können.wie sieht deine Ernährung aus?genug Eiweiß?Wie sieht es mit Trainingsplan aus?Poste noch mal bilder von den Beinen

[apoplex2]

Ich mach nochmal Fotos von meinen Beinen die sind aber nicht der Brüller hab immer probleme mit meinen Knien bin links schon 2 mal und rechts einmal am Minuskus operiert.
Eiweiss denke ich nehmm ich genug zu mir wo es wahrscheinlich happert sind die KH

Trainingsplan Mo Rücken/Schulter je 3-4 Sätze : Latziehen zur Brust
Rudern sitzend
Kurzhantelrudern einarmig
Nackendrücken
Rudern stehend

[apoplex2]

Ich mach nochmal Fotos von meinen Beinen die sind aber nicht der Brüller hab immer probleme mit meinen Knien bin links schon 2 mal und rechts einmal am Minuskus operiert.
Eiweiss denke ich nehmm ich genug zu mir wo es wahrscheinlich happert sind die KH

Trainingsplan Mo Rücken/Schulter je 3-4 Sätze : Latziehen zur Brust
Rudern sitzend
Kurzhantelrudern einarmig
Nackendrücken
Rudern stehend
Seitheben
Do Brust/Trizeps : Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly
Trizepsdrücken Kabelzug
Engbankdrücken
Beine/Bizeps: Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Langhantelcurls
Kurzhantelcurls

Wiederholungen mach ich meistens 6-10 hab immer nach der umgekehrten pyramide trainiert werde ich mal ändern
Ich dachte mir das mehr gehen hätte können deshalb wollte ich euere Meinung hören muss vielleicht noch dazu sagen das ich ziemlich dick war also bin 183grossund wog 89kg dann hab ich noch in dem Jahr eine 14 Wöchige defi mit 4 mal pro woche cardio gemacht auf den Fotos hab ich nun 75 kilo
Danke für euere Tipps. Ach ja ich bin 32 jahre alt falls das noch jemand wissen will

Grüsse Harry

[Murki Murk]

also unter den umständen find ich es gut was du ereicht hast.

[Neophyte89]

ihr immer mit eurer defi , bau erstma richtig was auf damit du auch was zum definieren hast !

fürn ein jahr schwach...