was haltet ihr...

[{salem}]

..von folgendem Trainingskonzept?

2 TE's im Wechsel, immer 2-4 Tage Pause dazwischen.

TE1:
DiPS(mit Zusatzgew.)
Klimmis (mit Zusatzgew.)
Kniebeuge

Immer 1-2 Aufwärmsätze, dann 2 Sätz zum MV+15 sec Nachdrücken.
Ziel dieser TE ist es jedesmal ein klein wenig das Gewicht zu erhöhen.


TE2:
Dips
Klimmis
Kreuzheben
Rev. Butterfly
Seitheben

In der zweiten TE mache ich die Dips und Klimmzüge jedoch ohne Zusatzgew. und versuche jedesmal mehr Wdhen zu schaffen.

Müßte doch eigentlich ganz gut sein,oder? Hab Kniebeuge und Kreuzheben drin, nur zwei ISO's und kann mir doch so eigentlich auch die Periodisierung sparen....

Hmmm, bitte Meinungen dazu.... aber eher zum Konzept und nicht zu den Übungen, da ich seid einiger Zeit nur noch DIPs und Klimmzüge(plus 1-2 ergänzende Übungen) für den Oberkörper machen, und damit sehr gut fahre. Meine eigentliche Frage bezieht sich auf diesen Wechsel zwischen wenig Wdh mit Zusatzgew. und vielen Whd ohne Zusatzgew. innerhalb der selben Woche.


gruß,


salem

[VasxX]

TE1:
DiPS(mit Zusatzgew.)
Klimmis (mit Zusatzgew.)
Kniebeuge

Immer 1-2 Aufwärmsätze, dann 2 Sätz zum MV+15 sec Nachdrücken.
Ziel dieser TE ist es jedesmal ein klein wenig das Gewicht zu erhöhen.

Passt so, würde aber lieber bei den KB einen 20er Satz machen. Ebeso finde ich die Überlegung gut, nur Dips und Klimmzüge für den Oberkörper zu nehmen. Werds auch mal probieren.

TE2:
Dips
Klimmis
Kreuzheben
Rev. Butterfly
Seitheben

In der zweiten TE mache ich die Dips und Klimmzüge jedoch ohne Zusatzgew. und versuche jedesmal mehr Wdhen zu schaffen.

Es gibt ja viele kraftsportler, die 2 mal pro woche belasten, nämlich einmal schwer und einmal leicht so wie du es willst. Allerdings würde ich lieber auf die Technik eingehen und auf die Explosivität als die KA. Kann aber funktionieren, berichte mal. KH im wechsel mit KB ist gut. Aber was willst du mit den Iso's? Die Verbrauchs nur unnötig energie und regenerationszeit. Mach lieber noch was für deine waden, wenn du isos machen willst.

Cu&hf