Grafischer Trainingsfortschritt

[aeneasnew]

Hey,

Da ich auch erst vor einem Jahr wieder mit Training angefangen habe und zwischendurch mehrere Monate von Berufs wegen auch pausieren musste, habe ich jetzt beschlossen, einen kleinen Motivationsschub einzubauen.

Nennt sich MOTIVATOR 1.0 und ist eine Microsoft Excel Datei, in der ich meinen Trainingsfortschritt in simplen Tabellen immer nach dem Training notiere. Also Art der Übung, Einstiegsgewicht und dann immer pro Trainingstag die verwendeten Gewichte. Dazu gibt es Grafiken als Fortschrittsanzeige aus:

a) Grundübungen (Klimmzüge, Bankdrücken usw.)
b) Beine
c) Kardio/Grundlagenausdauer, unterteilt in Laufen-Schwimmen-Radfahren
d) gesamter Trainingsfortschritt (als Steigerung in %) über den Zeitraum meiner aktuellen Einheit (halbes Jahr)

Sobald die Daten eingetragen sind, aktualisieren sich die Tabellen - finde ich ganz geil, denn es zeigt überall steigende Kurven.

Wollte das mal mit euch teilen, denn die alten Trainingstagebücher auf Papier (24.06.2001 "Gestern gesoffen") zeigen einfach nicht ordentlich, wo es voran geht, wo stagniert, wo einbricht.

Besten Gruß,

Aeneas

[dr.Hasenbein]

Klasse Idee, werde ich demnächst mal übernehmen, vielen Dank für den Post, thx,

[CelloGrando]

Stellst du das hier frei zur Verfügung? Fände ich ganz cool!
Oder ist es nicht von dir selber?

Gruß!
kkk

[Christian3]

Schöne Idee

[BlaZn]

Habe ich auch eine Zeit lang benutzt.

[lupus]

so etwas ist immer gut. Die meisten Menschen schummeln sich nämlich immer gerne was vor, wenn es darum geht, Stagnation und Rückschritt auszublenden.

Wer hingegen regelmäßige Bestandsaufnahmen macht, wird relativ schnell erkennen, wann es hapert und wo Verbesserungsbedarf ist.

Ich habe mir auf meiner Homepage ein Programm einrichten lassen, indem ich immer für jede meiner Übungen die verwendeten Gewichte und Wiederholungen eingeben kann und das Programm rechnet dann mein theoretisches Maxgewicht aus.

So hab ich immer im Blick, ob ich stärker werde oder nicht und das unabhängig vom jeweiligen Trainingsgewicht.

Evtl. werde ich es auch noch als größere öffentliche Trainings-Plattform erarbeiten, weiß derzeit jedoch nicht, wie groß das Interesse an so etwas wäre.

[paelzerschorle]

Könnte vll jmd den Link posten, hab nichts gefunden per google

[Dolobra]

Evtl. werde ich es auch noch als größere öffentliche Trainings-Plattform erarbeiten, weiß derzeit jedoch nicht, wie groß das Interesse an so etwas wäre.

Groß!

[CelloGrando]

Niemand den Link dazu? Oder hast du die Excel Tabelle selber gemacht?
Sind ja mehrere Interessiert!


Danke schonmal.

[Joe.Black]

wär auch sehr interessiert an ner Tabelle oder nem Programm oder so was.

Bin en PC-Noob, kenn mich deswegen mit Exel usw. nicht aus.