Hallo,
ich trainiere mittlerweile seit knapp einem Jahr 3x die Woche, und bin mit den Ergebnissen auch zufrieden. In diesem Jahr habe ich zwar schon viel über den Körper und BB erfahren, trotzdem habe ich eine Frage, die hier wohl am besten beantwortet werden kann.
Wie wir wissen hat man ja zwei Arten von Muskelfasern im Muskeln, der eine Muskelfasertyp der für Kraft-Ausdauer zuständig ist und eher bei etwas weniger Gewicht mit hoher Wiederhohlungsanzahl beansprucht wird und wächst und dann den anderen Muskelfaser Typ, der eher bei hohen Gewichten mit weniger Wiederholungen wächst. Soweit, sogut.
Nun, ich trainiere sonst immer halt rein auf Kraft, sprich hohes Gewicht mit 8-12 WdH.
Nun frag ich mich aber, ob ich ein größeres Muskelwachstum erreichen könnte, wenn ich 1x Kraft durch Kraft-Ausdauer Training in der Woche ersetze (da Muskelfasertyp 1 dadurch ja wächst und rein theoretisch ein größeres Wachstum sich verzeichnen sollte, da man beide Muskelfasertypen trainiert) ?
Danke schonmal im Vorraus für eure Antworten,
Martin