Hallo zusammen,

ich hoffe das ich es diesmal pack mein Gewicht zu reduzieren. Um die 30 kg will ich abnehmen. Ich denke mal das Posten von Bildern in diesem Thread könnt mich und auch andere Leidensgenossen motivieren.
Hoffe ich zumindest.

Die letzten 5 Jahre habe ich mind. 30 kg zugelegt. Davon mind. 10 kg als ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Nach einer Knieoperation auch nochmal ein paar Kilo drauf, durch wenig Bewegung bei der Arbeit und daheim plus viel Knabberzeugs am Abend.

Jetzt soll Schluss sein damit.

Hier meine Daten vom 12.01.2009:

Größe = 179 cm
Gewicht = 126 kg
Alter = 39
BMI = 39,32
Bauchumfang = 130 cm

Körperfettberechnung nach Jackson / Pollock = 37,2 %

Umfänge zu messen wird wohl vorerst nicht soviel Sinn machen bei dem vielen Fett.

Meine Abnahme soll durch 2-3 Mal die Woche Muskelaufbau und 1 x die Woche durch Jogging in Gang gesetzt werden. Momentan laufe ich gerade mal 3 min. bis mir die Puste ausgeht.

So alle 2-3 Wochen möchte ich gerne Bilder hier anhängen, damit man(hoffentlich) Erfolge sehen kann.