Zitat Zitat von DrFreud
ich habs grad nur mal überflogen aber ich erkenne auf anhieb das du (sorry) echt nicht viel ahnung vom training haben kannst.
du willst dein max-gewicht steigern und gehst jedes mal mit 70kg im ersten satz zum muskelversagen? vergiß es.. du verschießt dein pulver schon vor dem krieg.

wenn schon dieser ansatz nicht stimmt gibts sicher noch etliche andere fehler. lies dir mal ein paar trainingssysteme durch um eine basis, bzw. ein verständnis fürs training zu bekommen..

nicht böse gemeint aber es kann dir hier keiner dein essen häppchenweise in den mund legen, ein bißchen denken mußt auch du..
Das ist eben der Trainingsplan wie ihn mir mein Trainer gemacht hat und eigentlich bin ich davon ausgegangen das der gute Mann Ahnung hat. 4 Sätze, 4x bis zum Muskelversagen und eigentlich läufts ja bis zu den 90kg ganz gut aber der 4. Satz die 100kg pack ich halt nicht richtig.



Edit: Ich mache weder Kreuzheben noch Klimmzüge.