So, der thread war ja schon wieder tot, aber ich möchte auch noch was hinzufügen: also seit 4 tagen mache ich auch Kreuzheben , wollte ich nie so richtig machen aber nun da ich die übung 2mal gemacht habe bin ich richtig begeistert davon. habe allerdings auch noch bissel angst dass ich mich verletze, momentan mache ich einen leichten aufwärmsatz mit etwa 50kg und dann mind. 2 sätze mit ca. 80-95 kg mit 3-6 Wh. Ich mache kreuzheben immer erst wenn ich mich mit anderen übungen schon mind. 15min erwärmt habe, KH mache ich auch grundsätzlich mit Gürtel, Ich habe auch gemerkt das ich bei 90kg gut und gerne noch 2,3 wh mehr machen könnte da meine kraft noch vorhanden ist, aber ich lediglich deswegen gehindert werde weil meine hände wegen erschöpfung die stange net mehr halten können ( ich benutze noch keine haltebänder ,muss ich ma machen ) würdet ihr raten beim KH ans limit mit wh zu gehen oder es doch eher bei 4-6 wh zu belassen bei 3 sätzen? Auch der Tipp mit den Schienbeinschönern finde ich gut, habe bis jetzt bissel gescheut die stange direkt am schienbein hochzuführen, ist doch bissel brutal bei 80,90 kg finde ich. naja ich denke mal wenn ich noch bissel an der technik feile kann ich das verletzungsrisko minimieren.

Greez!