Zitat Zitat von ThePump
Poste doch mal ein paar Kraftwerte oder ein Bild. Wenn Du mit so hohen Splits aufbaust, dann ist ja alles gut. Wenn nicht, ...
Foto kann ich keine machen,
hab nigs um sie vom Handy aufm Pc zu laden
Kraftwerte sind auch nich so der Hammer da ich nich wegen der Kraft trainiere
aber das beste waren vorm Definieren
Bankdrücken 100kg - 10mal
Kniebeugen als sie noch möglich waren 180 kg - 6-8 mal
Kreuzheben nur mal ausprobiert, max waren 110 kg - 1 mal
military Press war max ungefähr 60 kg - 1 mal

Umfänge
Oberarm waren mal 45cm allerdings hab ich zwar mehr trockene Masse aufgebaut jedoch durch die Definition auch etwas Fett verloren
Ich Messe dann später mal Brust , Oberschenkel, Taille und nochmal Oberarme wenn das reicht.