Zitat Zitat von notrios
ziel also: 4000 meter schaffen in mäßiger geschwindigkeit und ohne pausen dazwischen
Laufe erstmal den Cooper + 1.000m und dann Berichte über deine Zeit!
Schnelle 4.000 können sich intensiver anfühlen als ein gemütlicher Marathon nur soviel dazu! Mit schnell meine ich 4km in <= 15min