hallo zusammen,

meine frage ist was wohl besser ist, cardio vor oder nach dem krafttraining?
natürlich ist die frage schon oft aufgekommen und bitte seht es mir nach wenn ich sie schon wieder stelle
weil so richtig einig waren sich die autoren nie

mein trainingsplan sieht folgendermaßen aus:

3 splitt
jeweils 1 std training pro trainingstag
4-5 mal die woche

jetzt möchte jedoch noch für jeden tag leichtes cardio training dazu machen zum fett abbbau..so ca. 30 min immer

was ist nun besser dieses vor oder nach dem training zu machen?
und soll ich vor dem training nochwas essen oder zwischen kraft und cardio noch nen eiweiß shake ?
weil will meine muskelmasse nicht verlieren

vielen dank im vorraus
meloman