Hallo zusammen,

ich hab jetzt neben dem Training (3 mal die Woche 30 min. Cardio plus 2 Runden in einem Milon Kraft Ausdauer Zirkel mit ein bisschen Kraftraining zusätzlich) den Entschluss gefasst meine Kondition mit laufen zu steigern.

Gestern abend war ich mit meinem besten Freund dann ne Runde laufen und bereits nach relativ kurzer Zeit hatte ich ganz massive Schmerzen links und Rechts von der Wirbelsäule ca. kurz über dem Steißbein so in Höhe vom Bauchnabel ca.

Von der Kondition her was Seitenstechen oder Beinmuskeln angeht wär das glaub ich nicht so schwer für mich gewesen, hätte mich zwar kräftig gefordert aber im Bereich des machbaren. Nur leider haben mich die Rückenschmerzen ziemlich schnell dazu gezwungen abzubrechen.

Nun zu meiner Frage, was kann ich da denn am besten machen und woher kommen die Schmerzen denn überhaupt. Training für Bauchmuskeln und den unteren Rücken ist in dem Zirkel eigentlich mit eingebaut von daher ist der Bereich nicht ganz untrainiert.

Für Hilfe und Tipps wäre ich dankbar.

Grüße