wie du weißt benötigt der körper am anfang jeder ausdauerbelastung etwas zeit, um sich auf die andauernde belastung einzustellen.
beim radfahren kann man kurz nichttreten, beim laufen langsamer bzw. rythmuswechsel usw.
aber immer mit der möglichkeit, zu atmen so viel man will.
beim schwimmen ist das anders, da du neben der körperlichen anstrengung in deiner atmung eingeschränkt bist. beginne die ersten 8 minuten/400 mtr. kontrolliert (nicht langsam, aber auch nicht überpesen). danach kannst du alle tempis einlegen, wie du möchtest.
ist auch ein grund, warum gute schwimmer, beim triathlon einbrechen. sie lassen sich von anderen anfangs zu zu hohem tempo verleiten.