joa thanks, ich werde das ganze ansetzen mit dem ziel, dass ich in etwas weniger als einem jahr so weit bin. habe mir die zeit des besten läufer des letzten jahres angeschaut, mein fitnesstrainer meint, er könne mich wahrscheinlich in einem jahr auf ne bessere zeit bringen, selbst, wenn ich boxen und krafttraining weitesgehend beibehalte

4km 1. Platz: 17:01 Minuten

das sind in etwa 14 km/h durchschnittlich