ja dann lauf einfach mal los.

und dann zum training wirklich 5-8 km laufen.

intervalltraining ist je nach fitnessstand perlen vor die säue und zudem ohne anleitung nicht ganz so einfach.

also intervalle lohnt sich echt erst wenn du 16 oder eher knapp unter 16 laufen kannst.


zur vergleichbarkeit. die zeit ist von 17 min ist vergleichbar mit 5 breiten, ausgehangenen klimmzügen.

dafür würde auch niemand intensitätstechniken etc anwenden wollen.