Ich mach auch mehr oder weniger die WD.
Morgens Quark mit bissle Haferflocken, vorm Training nochmal ne kleine Portion davon oder aber ein Eiweisshake mit paar Haferflocken drin, nach dem Training PWN. Irgendwann dazwischen noch n Apfel und natürlich meine Lachsölkapseln. Abends dann ein normales Essen.

T