Zitat Zitat von Playa111
Habe mir ein neuen Trainingsplan entwickelt. Wollte eure Meinung dazu hören.
Aufwärmsätze sind meistens 2 Stück. Und bei jedem Satz nehme ich Gewichte, bei dem ich nicht mehr als 10 Wiederholung machen kann.

Monntags: Rücken + Bizeps
Rücken: 3 Übungen mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze Pro Übung
Bizeps: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze

Dienstag: Brust + Trizeps + Waden
Brust: 3 Übungen mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze pro Übung
Trizeps: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze
Waden: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze

Mittwoch: Vordere Beine
Vordere Beine: 2 Übungen mit 8-10 Wiederholung und 3 Sätze pro Übung

Donnerstag: Schulter + Nacken + Bizeps
Schulter: 2 Übungen mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze pro Übung
Nacken: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze
Bizeps: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze

Freitag: Hintere Beine + Waden + Trizeps
Hintere Beine: 2 Übungen mit 8-10 Wiederholung und 3 Sätze pro Übung
Waden: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze
Trizeps: 1 Übung mit 8-10 Wiederholung und 5 Sätze
Mal davon abgesehen, dass ich von 5er Splits nix halte, da mMn alles über nem 4er Split unsinnig ist, solltest du vll auch ein paar Übungen die du so machst dazu schreiben!