Hi,

trainiere nochmalerweise im Studio, da ich aber über die Semesterferien bei meinen Eltern bin, muss ich ein paar Übungen variieren, wegen meiner begrenzten Möglichkeiten.

Zur Verfügung habe ich eine Bank, einen Kniebeugeständer, eine Langhantel, 2 Kurzhanteln und Gewichte bis 150kg.

Am Beintag hab ich im Studio immer Kniebeugen, Beinpresse und Beincurls gemacht. Kniebeugen sind kein Problem, Beincurls ersetze ich mit Ausfallschritten, aber wie kann ich die Beinpresse ersetzen?

Hoffe ihr habt paar Ideen