Hi, ich bin 16 Jahre alt und trainiere jetz seit ungefähr einem drei viertel Jahr regelmäßig bin aber erst jetz auf ein Forum wie dieses gestoßen und ich wollte mal meinen Trainingsplan, den ich gemeinsam mit meinem trainingspartner durchziehe, hier reinstellen und nach Meinungen Fragen

Montag (Beine,Nacken) :

Beine:
3x Kniebeugen
3x Beinstreckmaschine
3x Beinbeugen (Beincurls)

Nacken:
3x Nackenziehen
3x Aufrechtes Rudern

Dienstag Fussballtraining

Mittwoch (Rücken,Schultern):

Rücken:
3x Kreuzheben
3x Hyperextensions
3x Latziehen zum Nacken

Schultern:
3x Nackendrücken
3x Seitheben

Donnerstag (Brust,Arme) :

Brust:
3x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken
3x Fliegende Schrägbank

Arme:
(Bizeps)
3x Langhantelcurls
3x Konzentrationscurls
(Trizeps)
3x Dips

Freitag Fussballtraining

Zu dem Training Montag,Mittwoch und Donnerstag kommen jeden Tag noch ein paar Bauchmuskelübungen