heute Rücken Bizeps trainiert.....nach mehreren Nachtschichten (Sa. + Sonntag jeweils von 19-7 Uhr) war ich heute etwas müde, und auch etwas gereizt, weil der ganze Hantelraum überfüllt war, und man mit Mühe um ein paar Scheiben und eine Stange kämpfen musste....
habe es bei low-Volume belassen....
enger Latzg von oben (Gym 80) (aufwärmen: 40,60,80,100,120)
Pitt-Hardcore-Satz 17 x 140 (Turm 135 + 5er Scheibe) + 8 Force-WH (total 25 WH, 2 Min. 34 Sek.)
"Prayer" (Latzug mit gestreckten Armen zu den Oberschenkeln, Gym 80 4 Stationen-Turm, Trizeps-Seite mit direkter Gewichtsübetragung)
20,35,50 Pitt-Force-Satz 20 x 60 kg (3 Min. 41 Sek.)
SZ-Curls Stange + 20 kg (27,5 kg), 37,5 kg hoher WH-Satz mit 47,5 kg x 43 WH
http://clips.team-andro.com/watch/22...40-kg-scheiben
Training war durchschnittlich....das späte Trainieren war auch nicht so das Wahre, da die Bude heute total überfüllt war. Wenn ich morgens oder nachmittags trainiere, kann ich viel ungestörter und auch fokussierter trainieren.
Zitat von Mr.Sonnenstrand
hat das irgend einen speziellen grund wieso du so auf reps gehst?
Zitieren
Lesezeichen