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Sportstudent/in
EP zum verbessern
So, nach langer Abstinenz hier auch mal wieder was von mir.
Alter 25
Training: 3mal Kraft, 2mal Ausdauer
Gewicht momentan zwischen 93 und 94
Ausdauer:
morgends: 50g Haferflocken + 60g Protein + Banane + Creatin
mittags: Fleich/Ei/Fisch mit Reis/Kartoffel/Nudel und Gemüse/Salat
abends: eher in die Richtung lowcarb angehaucht von der "Glyxdiät"
über den Tag verteilt: ein paar Nüsse, Apfel/Banane, trocken Pflaumen
Krafttraining:
morgends: 3 Ei + 2 Scheiben Brot mit bisschen Magerine
ca 2h vorm dem Training: 50g Haferflocken + 60g Protein + Banane
PWN: 30g Whey + 30g Casein + 60g Malto + Creatin + Glutamin
mittags: Fleich/Ei/Fisch mit Reis/Kartoffel/Nudel und Gemüse/Salat
abends: eher in die Richtung lowcarb angehaucht von der "Glyxdiät"
über den Tag verteilt: ein paar Nüsse, Apfel/Banane, trocken Pflaumen
Kein Training:
morgends: 3 Eier / Lachs + 1-2 Ei + 2-3 Scheiben Brot
mittags und abends wie sonst auch...
Sonstige Supplements: Multivitaminprodukt, Ca und MG
Trinke zwischen 4 und 6 L Wasser am Tag.
Habe jetzt mal keine Nährwerte dazugeschrieben, da alles recht Variabel ist, man isst ja auch nicht jeden Tag das selbe.
Ziel der ganzen Sache, naja. Bisschen abspecken wäre nicht schlecht.
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