hi
der cooper-test wird die letzte sport-note meines lebens! (13.klasse, grundkurs)

laut lehrer "nach den osterferien"
d.h. ich habe noch zwischen 3-5 wochen zeit (in 5 wochen ist notenschluss) um mich vorzubereiten.

schlecht: letztes mal cooper-test war vor ca 2 jahren
gut: seit anfang des jahres jogge ich endlich regelmäßig bzw. habe auch HIIT gemacht
(seit einer woche jogge ich jeden 2. tag 30 min wegen reduktionsdiät)

ich bin ziemlich motiviert und will einen zähne-würdigen abgang hinlegen


bisher sieht meine woche so aus:
Mo: joggen (30 min)
Di: krafttraining (60 min)
Mi: joggen (30 min)
Do: krafttraining (60 min)
usw.


ist der plan soweit auch als cooper-test-vorbereitung ok?
oder soll ich die 30 min joggen durch (12 min) cooper-test ersetzen?
eventuell joggen im wechsel mit intervalltraining?

gruß