Zitat Zitat von Tr!GGeR
naja also zum plan:
ich will normales joggen nicht komplett rausschmeißen (gefällt mir zu sehr) aber mindest 1 mal die woche mache ich intervalltraining und cooper-test werde ich vor der benotung auch noch 2-3 mal laufen

eine frage noch:
reicht es zum aufwärmen wenn ich eine runde schnell gehe?
habe die befürchtung dass ich sonst zuviel energie im vorfeld verbrate..

gruß
Der Plan passt gut, sofern du Dich beim Intervalltraining ordentlich quälst, d.h. kurz aber intensiv trainieren um somit die Laktosetoleranz deines Körpers zu erhöhen.

Aufwärmen ist individuell - ich kann von mir nur sagen dass ich mit einer Runde gehen auf keinen Fall warm bin.
Zuviel Energie wirst du auch nicht verbrauchen wenn du zwei Runden gemütlich joggst (Tempo bei dem du dich noch unterhalten kannst). Danach bist du ordentlich warm und deine Muskulatur ist deutlich leistungsfähiger als bei einem "Kaltstart".

Viel Erfolg und schreib mal was du gelaufen bist, wenn es vorbei ist