Hallo

Ich wollte mir jetzt zur Hilfe BCAA und Creatine Powder von Multipower zulegen.
Jetzt bin ich mir aber nicht sicher, wie ich die einehmen soll.
Ich habe hier auch schon gesucht, aber jeder schreibt was anderes deswegen bin ich mir noch nich sicher.

Also ich habe mir das so gedacht

Multipower Creatine Powder

morgens 30min vorm Frühstück 5g
vorm Training 5g
Nach dem training 5g

Trainingsfreie Tage nur 5g morgens 30 min vorm Frühstück


Multipower Professional BCAA

1 morgens

2 vorm Training

2 nach dem Training

Ist die Aufteilung bei beiden Supps gut?
Nehme ich genug BCAAs und genug Gramm Creatine? ich bin 1,80m und wiege 80kg.

Soll ich morgens zuerst die Kapsel BCAA nehmen und dann die 5g creatin oder anders?

und vorm / nach dem training zuerst die BCAA oder zuerst das Creatine? oder is das egal?

Danke