Hallo,

ich habe extreme Schwierigkeiten dabei, mein ZNS zu erhohlen. Ich trainiere 6x Woche: 2x Sprinttraining, 2x Klimmzüge, 2x Bankdrücken. Immer bis ans Limit. Wie Ihr damit seht, trainiere ich an jedem der Trainingstage somit nur eine bestimmte Übung.

Ich stelle jedoch enorme Krafteinbrüche mit dieser Trainingsmethode fest. Im BD zum Beispiel, drücke ich glatt 20kg weniger, wenn ich das Training so handhabe. Wenn ich z.B. mit dem Sprint in einer Woche pausiere, ist beim BD meine Kraft gleich wieder da. Für mich eindeutige Anzeichen, dass mein ZNS überlastet war - denn essen tue ich ausreichend.

Insgesamt kann man meinen Traingsumfang ja aber trotzdem nicht als groß bezeichnen (eher im Gegenteil) - wieso dann diese ZNS-Erschöpfung? Mir wurde schon gesagt, ich soll mehr submaximale Einheiten machen, nicht immer ans Limit gehen. Macht Ihr das so?

Danke vorab!