Tach zusammen,

ich wollte euch mal um Hilfe bitten bei einem neuen Trainingsplan.
Mein Ziel ist es noch ein wenig schwerer zu werden, jedoch primär meine Kraft zu steigern. Ich spiele noch zusätzlich Football und kann während der Season nicht eine extreme Massephase einlegen ( die kommt im Winter wieder, yeah ), weil ich sonst super-langsam werde.
Zeit habe ich massig, Trainingserfahrung habe ich ein bisschen über 2 Jahre (im März waren es 2), wobei die erste Zeit eher weniger intensiv war und die Grundübungen nicht gleich berücksicht worden sind. Zugelegt habe ich knapp 20 kg und dabei den Fettgehalt ein bisschen runtergeschraubt In meiner Ernährung bin sehr konsequent

So, da ihr jetzt ein wenig über mich wisst, was schlagt ihr mir für ein Trainingssystem, bzw. Trainingszyklus vor?

Vielen Dank schon mal

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