Hallo,

ich werde schätzungsweise Mitte September zum Einstellungstest der Bundespolizei, Polizei und des Zolls antreten.
Da ich schon länger Krafttraining mache sind die Übungen wie Bankdrücken etc. kein Problem für mich.
Allerdings hab ich bis Dato nicht wirklich etwas für meine Kondition getan und muss zugeben sie ist ziemlich im Eimer.

Unter anderem muss ich....

-innerhalb von 12 Minuten MINDESTENS 2400m Laufen
-ein Belastungs EKG machen (fängt bei 125 Watt an und steigert sich 6 mal alle 2 Minuten um jeweils 25 Watt) :Hammer:
-Standweitsprung 2,20m


Meint ihr dies ist bis Mitte September zu schaffen bei 2-3 mal die Woche Ausdauertraining ?
Habt ihr ein Paar Tipps und Tricks in Sachen Ausdauer ?
Und vielleicht noch jemand einen Tipp wie ich den Standweitsprung Trainieren kann ausser "Geh in den Park und ÜBEN ÜBEN ÜBEN"


Freue mich auf eure Antworten
Euer chuck