Zitat Zitat von DWfan
scheinbar
verstehe das auch nicht , ich brauche das alleine als anhaltspunkt wie ich in der diät vorgehe wie ich die khs senke, das fett erhöhe oder die gesamtkalorien verändere....
Ich steit es auch nicht ab das man vor na Wk diät genau wissen sollte was man isst um überhaupt nen diätplan aufstellen zu könenn. Aber Offseason is Offseason

Zitat Zitat von PhilippAlex
Klar und dazu muss ich ja auch in der Off sicher stellen, dass ich

a) nicht zuviel esse um wenig Fett anzusetzen und
b) nicht zuwenig esse um Muskelmasse aufbauen zu können.
dann will ich ma deine bilder sehen, dann müsstest du ja dauerhaft nen extrem KFa haben. Ich ess wirklich alles worauf ich hunger hab ( außer wie gesagt Süßes/Reis und Weizen) und hab nen Kfa von 12% das find ich is i. O. .