Hey,

sagt mal, was haltet ihr von meinem neuen 2er Split?
Ist der vom Volumen und den einzelnen Übungen/Wdh. so okay oder eventuell doch vielleicht zu knapp bzw. zu üppig bemessen?

Ich plane so 3 Mal die Woche zu trainieren - jede TE wird folglich also 3x in 2 Wochen trainiert.

TE1 (Brust, Bauch, Schultern, Trizeps)
KH-Bankdrücken / 3x10
Fliegende Schrägbank / 3x10

KH-Schulterdrücken im Sitzen / 3x10

French Press / 3x10
Pushdowns reverse / 2x10

Crunches / 3x10
Crunches diagonal / 3x10


TE2 (Rücken, Beine, Bizeps)
Klimmzüge breit zur Brust / 3x10
Rudern am Kabelzug / 3x10
Seitheben vorgebeugt / 2x10
Rückenstrecker / 3x10

Scottcurl stehend / 3x10
Hammercurls sitzend / 2x10

Wadenheben stehend / 3x12
Beinpresse / 3x12

Crunches / 3x10
Crunches diagonal / 3x10


Freue mich sehr auf euer Feedback.

Cya
shakedealer